盘点每天睡几个小时是比较健康2023/8/5 14:42:23

2023-8-5 14:42| 发布者: msmkmm2012| 查看: 78| 评论: 0

摘要: 人生分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人生比较重要的一部分，随着现在生活节奏加，加上工作压力过大，容易晚上失眠，导致睡眠时间严重不足。睡眠其并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单 ...

人生分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人生比较重要的一部分，随着现在生活节奏加，加上工作压力过大，容易晚上失眠，导致睡眠时间严重不足。睡眠其并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢这便是睡眠的深度和状态不同导致的，所以睡眠质量是很重要的，那么每天睡几个小时是比较健康的恰好，很多人因生殖疾病医院而带来更多的益处，使之蓬勃发展，对行业的促动也是较大的。寻医问药网包括疾病，保健，健康新闻，专家咨询，男科，妇科，育儿，性爱，心理，整形，减肥，药品，中医，美容，饮食，医院查询，医生查询，疾病查询，药品查询，疾病自测等频道。https://www.xywy.com/gzhj/

1、儿童时期，一般每天的时间要保持10到12小时左右，一般建议晚上8点左右开始睡觉，中午尽可能小睡一会儿。随着年龄增大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但需要提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

2、正常的青年人每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应尽量做到比较晚24点睡觉、早上6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

3、在60岁以上的老年人，因为这个年纪睡觉的时间会出现过多的现象，可能与平时操劳过度，想得太多，有一定的影响，但是这个睡眠时间应该保持在55到7个小时左右，建议在12点之前睡觉。这个年纪的人每天保持充足的睡眠，有助于防止大脑衰老，以免影响到记忆力，出现老年痴呆等风险。

总之，保证充足的睡眠，避免劳累，晚上睡前不要吃东西，不要喝咖啡、浓茶，避免看惊险刺激的电视、书籍，以免影响晚上睡眠的质量。同时适当的锻炼身体，增强体质，也有助于促进睡眠。