洞察5类补脑食物2023/8/5 13:05:49

2023-8-5 13:05| 发布者: msmkmm2012| 查看: 53| 评论: 0

摘要: 5类补脑食物毫无疑问整形医院排行榜必将引领整个行业的发展方向，让其光芒绽放于这片领域。寻医问药网，以为全民健康导航为己任，传播品质生活、健康为先的理念，为患者、医生搭建精准医疗信息查询，一对一在线咨询 ...

5类补脑食物毫无疑问整形医院排行榜必将引领整个行业的发展方向，让其光芒绽放于这片领域。寻医问药网，以为全民健康导航为己任，传播品质生活、健康为先的理念，为患者、医生搭建精准医疗信息查询，一对一在线咨询，预约挂号等服务平台。https://3g.club.xywy.com/big_315.htm

1、香蕉

专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。

因为我们吃下去的碳水化合物会被分解成葡萄糖，而大脑比较需要的能量来源就是葡萄糖。脑细胞跟其他细胞不同，专挑葡萄糖，法依靠其他形式的能量。

2、鸡蛋

鸡蛋不仅有群，质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。尤其是叶酸和维生素B12的。不少研究都指出，长期缺乏维生素B12的和叶酸，会使记忆力减退，甚至还可能提高罹患失智症的风险。蛋中还富含卵磷脂，是人体合成乙醯胆碱的主要原料。一项啮齿动物验还发现，卵磷脂的摄取还可能促进新的记忆细胞制造。

不过专家建议，蛋适量就好，每天约1~2颗蛋。豆腐，豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。

3、深海鱼

脑部约60%是不饱和脂肪，因此摄取富含ω-3的食物可保持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态。

4、燕麦

燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低胃肠食物，更含丰富的维生素乙，电子及钾，锌等矿物质，有助于空间记忆及认知。

燕麦也含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而减少心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这者都是失智症的已知肇因。

5、全谷类

教授曾针对一群一年级学童进行验，发现吃低胃肠道早餐的孩子，在一系列脑力测验中表现稍佳。

全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素及维生素群，叶酸，烟碱酸等。

维生素群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。