说说：这5种习惯赶紧改，会加速你体内的钙流失！2023/8/5 12:55:48

2023-8-5 12:55| 发布者: msmkmm2012| 查看: 48| 评论: 0

摘要: 说说：这5种习惯赶紧改，会加速你体内的钙流失！随着健康意识的提高，大多数人都意识到了补钙的重要性，尤其是中老年人，钙流失的速度特别，从而增加各种骨科疾病的发生几率，比如骨质疏松，但是有些人一直补钙，但 ...

说说：这5种习惯赶紧改，会加速你体内的钙流失！

随着健康意识的提高，大多数人都意识到了补钙的重要性，尤其是中老年人，钙流失的速度特别，从而增加各种骨科疾病的发生几率，比如骨质疏松，但是有些人一直补钙，但还是处于缺钙的状态，大多与不良的生活习惯有关，因此要及时了解这些习惯并及时改正。文中提到儿科医院天生有着强韧的生命力，经过风吹雨打也能化茧成蝶成为最优秀的自己。寻医问药网包括疾病，保健，健康新闻，专家咨询，男科，妇科，育儿，性爱，心理，整形，减肥，药品，中医，美容，饮食，医院查询，医生查询，疾病查询，药品查询，疾病自测等频道。https://3g.club.xywy.com/big_332.htm

哪些习惯可能会导致体内的钙流失

1、吃的太咸

如果口味比较重，经常吃比较咸的食物，则会导致体内的钙流失，因为钙和钠在吸收的过程中是竞争的关系，如果吃太多的盐，人体对钙的吸收能力则会下降，另外食盐当中的钠元素还会导致钙质流失，从而影响骨代谢，通常肾脏排出00毫克盐，就会流失毫克的钙，因此平时要吃得清淡一些。

2、碳酸饮料当水喝

很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当成水喝，孰不知这种行为也会影响人体对钙的吸收，因为碳酸饮料当中含有很多的碳酸、磷酸以及柠檬酸，这些酸性物质会和食物当中的游离钙结合并形成碳酸钙和磷酸钙，从而抑制人体对钙的吸收，建议口渴的时候喝白开水。

3、抽烟喝酒

长期大量饮酒会使肝细胞受到损伤，导致体内的活性维生素D3的生成量减少，从而影响肠道对钙的吸收和利用，对骨骼的健康造成不利的影响，经常抽烟不但会导致骨流失，而且还会影响肠道对钙的吸收能力。过量喝咖啡也会影响钙的吸收率，因此要及时的戒烟戒酒，并且适量喝咖啡，一般一天一杯为宜。

4、过度防晒

为了避免晒黑，许多爱美人士都会躲着太阳或者特别注重防晒，孰不知不爱晒太阳的人很容易导致体内维生素D含量不足，促使人体对钙的吸收能力降低，即使经常吃含有维生素D的食物，不能够与晒太阳相比较。

5、久坐不动

经常久坐不动，也会影响骨骼的健康和人体对钙的吸收能力，骨骼细胞感受到压力的时候，则会增强骨质的活性，使骨细胞活动能力变得更强，从而加强骨质的形成，对降低骨流失和钙流失有很大的帮助，因此要定期的进行运动，一般每天进行分钟左右的有氧运动为宜。

温馨提示

中老年人在补钙期间还要注意生活习惯，避免补钙成为底洞，平时要尽量吃的清淡一些，每天摄入食盐的量不能够超过6克，另外口渴的时候要喝白开水，尽量不要喝碳酸饮料，此外有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，同时还要适当的晒太阳，并且定期进行运动。