新闻转载久坐易患糖尿病预防做好四个点儿2023/8/5 8:12:45

2023-8-5 08:12| 发布者: msmkmm2012| 查看: 47| 评论: 0

摘要: 久坐易患糖尿病的真相毫无疑问整形医院排行榜必将引领整个行业的发展方向，让其光芒绽放于这片领域。寻医问药网，以为全民健康导航为己任，传播品质生活、健康为先的理念，为患者、医生搭建精准医疗信息查询，一对一 ...

久坐易患糖尿病的真相毫无疑问整形医院排行榜必将引领整个行业的发展方向，让其光芒绽放于这片领域。寻医问药网，以为全民健康导航为己任，传播品质生活、健康为先的理念，为患者、医生搭建精准医疗信息查询，一对一在线咨询，预约挂号等服务平台。https://3g.club.xywy.com/big_315.htm

糖尿病是常见的一种疾病，危险因素主要有：年龄超45，体重超标，腹部肥胖，糖尿病家族史，心血管疾病和每天静坐时间超6小时。而对于现在的白领来说，久坐更是常有的事。如果每天静坐的时间超过6个小时，那么就必须达到3。5小时以上的运动量，才能将损伤弥补回来。但每天3。5小时以上的运动量对于白领来说几乎是不可能的，这也就是久坐易患糖尿病的原因所在。

久坐族易患糖尿病，血糖较高，因此需要及时降血糖。那么降血糖比较好的方法是什么

降血糖运动法

原地跳跃操

方法：身体站立，双脚打开与肩同宽。两手在身后相扣，膝关节微微弯曲，前脚掌蹬地向上跳起，然后落下。此动作连续跳跃30次。

效果：强化骨骼，预防骨质疏松，降低血糖。

开合跳跃操

方法：身体呈站立位，手臂自然下垂。然后前臂向前摆，双脚向上跳时左右分开，落下时双脚合并，两臂还原。此动作连续跳跃30次。

效果：强化身体代谢功能，促进糖、脂质代谢。

糖尿病

降血糖食疗方

苦瓜鳝鱼汤

食材：苦瓜300克，猪廋肉100克，鳝鱼300克；

做法：食材整理干净，加入适当调料，放入锅中，用小火熬煮成汤就可以食用了。

功效：苦瓜鳝鱼汤有清热解，清脂减肥的功效，还能促进胰岛素的分泌，对防治糖尿病是有效果的。

患了糖尿病之后，对健康的危害是很大的，异常不仅要及时降血糖，还需要做好糖尿病的预防措施。那么糖尿病如何预防呢

糖尿病预防做到“四个点儿”

多学点儿：防治糖尿病，首先你需要对糖尿病这种病有一定的了解，多学点儿糖尿病的知识和防治措施。

多吃点儿：防治糖尿病，饮食都是很重要的。预防糖尿病，需要减少热量的摄入量，避免大吃大喝、辛辣油腻的饮食，避免吸烟喝酒。

多动点儿：预防也是防治糖尿病重要的乙肝方面，预防糖尿病，需要增加运动量，避免肥胖。

放松点儿：过于紧张，压力大都是诱发糖尿病的因素，因此在预防糖尿病的时候，就需要多放松一点，做好劳逸结合，开朗乐观，避免过于劳累和紧张。