看一看：千万不要在这4个时间点吸烟对身体的伤害加倍2023/8/3 16:44:43

2023-8-3 16:44| 发布者: msmkmm2012| 查看: 56| 评论: 0

摘要: 是一个吸烟大国，而且吸烟人数量仍有上升趋势。吸烟危害巨大，它是肺癌的首诱发原因。但是戒烟谈何容易，那么对于烟民来说，怎么样能降低伤害呢也就是说性病科医院向着良好的方向发展是可能的,未来还有很多值得我们 ...

是一个吸烟大国，而且吸烟人数量仍有上升趋势。吸烟危害巨大，它是肺癌的首诱发原因。但是戒烟谈何容易，那么对于烟民来说，怎么样能降低伤害呢也就是说性病科医院向着良好的方向发展是可能的,未来还有很多值得我们期待的地方。寻医问药网包括疾病，保健，健康新闻，专家咨询，男科，妇科，育儿，性爱，心理，整形，减肥，药品，中医，美容，饮食，医院查询，医生查询，疾病查询，药品查询，疾病自测等频道。https://www.xywy.com/pfxbk/

千万不要在这4个时间点吸烟

1、晨起不宜吸烟

民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”。也有很多人会有这样的感觉：早上一起床马上就吸一根烟的话，有时会有头晕的感觉，让人觉得十分困惑。其，这主要是因为在短时间内大脑缺氧而造成的头晕现象。一早起来的时候，室内空气经过一个晚上，空气会变得很浑浊，氧气量相对稀缺，这时如果吸烟的话，室内浑浊的空气混杂着香烟的烟雾被吸进肺中，有可能造成大脑短暂缺氧。同时晨起吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎，也可能会对肺部和大脑造成一定损伤。

2、吃饱后不要吸烟

很多人会在吃饱喝足后点上一根烟，俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”。但际上，人在吃饭后体内血液会加速流动，吸烟后尼古丁进入人体也会迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态。但是饭后马上吸烟，比平常吸十支的害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给肠胃造成直接损害，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

3、喝酒时不要吸烟

当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，会影响身体的各项机能正常发挥。在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

4、熬夜时不要吸烟

很多人习惯在熬夜的时候吸烟，以达到提神的作用。人在熬夜时，体内的肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增，使动脉硬化提速，甚至诱发猝死。

降低吸烟危害多吃这5类食物

1、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

2、常服用富含维生素C的食物

有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用；

3、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等；

4、适当补充含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

5、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。