解读空腹吃维生素好吗五种人比较好少吃维生素2023/8/2 20:41:19

2023-8-2 20:41| 发布者: msmkmm2012| 查看: 73| 评论: 0

摘要: 解读空腹吃维生素好吗五种人比较好少吃维生素维生素是每天人体必需的生命物质，现代人对维生素也有了深刻的认识，那么你知道空腹吃维生素好吗即使前行有阻碍，妇科医院也要不屈不挠，奋勇向前，在市场的大海里劈波斩 ...

解读空腹吃维生素好吗五种人比较好少吃维生素

维生素是每天人体必需的生命物质，现代人对维生素也有了深刻的认识，那么你知道空腹吃维生素好吗即使前行有阻碍，妇科医院也要不屈不挠，奋勇向前，在市场的大海里劈波斩浪，直挂云帆，竭力争先。寻医问药网包括疾病，保健，健康新闻，专家咨询，男科，妇科，育儿，性爱，心理，整形，减肥，药品，中医，美容，饮食，医院查询，医生查询，疾病查询，药品查询，疾病自测等频道。https://3g.club.xywy.com/big_287.htm

空腹吃维生素好吗

其空腹吃维生素是比较适合的，因为本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。

维生素什么时候吃比较好

饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。

此外，还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素，空腹食用会导致血压维生素浓度高，很容易排出体外，例如维生素C，比较好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素，例如维生素E，过多食用的话，会在人体内有一定累积，对人体健康不利，比较好是半饥或是饭中（吃饭到半饱时）食用，以减少在人体的累积。而对于复合维生素，则建议饭后即食用。

每天服用的维生素比较好保持在某一个时间，这样每两次服用之间的时间间隔是一定的，有利于人体的维生素平衡，对身体健康有利。例如每天服用一次，那每两次之间就是24小时。

吃维生素的好处

1、预防癌症：根据美国医学杂志刊登一个报告，每天吃多种维生素或许是减少罹患癌症危险的有效方法。

2、减少心脏病危险：像O-3鱼油和CQ10，在保护心脏健康中都是列前矛，成分包括维生素D、维生素E、B群维生素、铬和镁，证对心脏有益，其中的抗氧化成分保护心脏避免发炎。

3、维持骨骼强健：一般是每天吃钙片维持骨骼健康，钙片有助于建构坚硬骨骼，但是它却不能单独完成。

4、减缓老化：当细胞在复制时（本质上会造成人们随时间而老化），多种维生素减少DNA变短（DNA：去氧核糖核酸），延缓老化。

5、促进免疫系统：多种维生素有额外营养素或许正是你的身体打败疾病所需要的。特别是维生素A、维生素C和维生素D和强化免疫力有关，矿物质锌帮助抵抗感染。

6、改善皮肤、头发：获得的营养素经由多种维生素提供给你的身体，维持你的健康从里到外。特别是维生命B群例如维生命K促进头发更健康，而维生素A、维生素C和维生素E对你的皮肤非常好。

这五类人别吃维生素

1、牛皮癣：避免维生素A

牛皮癣常规药物类视醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过07毫克，女性每天超过06毫克）会在体内产生素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。

2、心脏病：别补维生素E和钾

加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。

3、糖尿病：避开维生素B3

糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。

4、骨质疏松症：避免维生素A和磷

血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。每天补充维生素A超过15毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为07毫克和06毫克。

5、胃溃疡：避开维生素A

研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。

除维生素外，肾病和前列腺癌患者比较好不要补钙。

肾病的两大常见病因是高血压和糖尿病。每天补钙超过700毫克（日推荐量）会导致肾脏内钙聚集，长期补钙则会导致肾结石。