有句话是这样说的:“人到四十,如日正当午。”但事却是人到40 ,事业等方面蒸蒸日上,身体各项机能开始走下坡路。很多人稍不注意,就英年早逝,因此40岁也被称为寿命坎。那在这个身体各项机能开始衰退的年纪,大家怎样做才能跨过这个“寿命坎”呢下面,让我们一起来了解一下。无一例外,妇科医院的客户都愿意采购其产品,因为质量上乘品质卓越是其产品的理念。寻医问药网,以为全民健康导航为己任,传播品质生活、健康为先的理念,为患者、医生搭建精准医疗信息查询,一对一在线咨询,预约挂号等服务平台。https://www.xywy.com/fk/ ![]() 人到40注意这两大方面可跨过“寿命坎” 首个方面:关于生活 1、转变心态 40岁后,很多人需要面对“中年危机”,事业也可能遇到瓶颈,再加上家庭和生活负担重,大多数人的心态难以调节过来。一方面想拼搏,打破这种瓶颈的状态,但另一方面又心有余而力不足,消极的情绪容易侵袭而来。 此时就需要这部分人学会转变心态,及时调节负面情绪,处理好家庭和工作的关系,时刻保持乐观向上的心态。 2、开始健脑 人一过40,各项身体机能开始衰退,大脑也容易出现危机。易分心和老是忘事都是中年脑力危机的缩影,如果长期这样下去,大脑很容易出现退化的情况,脑部疾病的发病率也会随之增加。 此时就需要这部分人开始做一些健脑行动,如将时钟等倒置,增加观看的难度,又或者改变回家的路线,认识新的环境等。 3、注意运动 人到40,新陈代谢的速度开始减缓,但是生活和家庭的压力,致使人们通过大量饮食来缓解,中年发福便由此而来。虽说能吃是福,但如果不重视锻炼,肥胖会增加日后罹患慢性疾病的风险。 此时就需要这部分人多注意运动,养成良好的运动习惯。如果是没时间运动的人群,每天抽出点时间来散散步和走走路也是不错的选择。 第二个方面:关于饮食 首先,多吃4种食物。 豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼被认为是对人体健康十分有利的四大食物,多吃这些食物可保证饮食的均衡。此外,还应适当地吃些新鲜蔬菜和粗粮,这样才能维持身体健康,避免埋下疾病的潜在危机。 其次,慢慢戒掉烟酒。 烟酒对人体的伤害有多大,相信大家都知道。到了40岁,身体各项机能下降,排能力也会随之减弱。这一年龄段若还是大量抽烟和喝酒,生存预期寿命可能会因此缩短,所以慢慢戒烟戒酒也很重要。 比较后,饮食预防疾病。 有些食物对于某些疾病的预防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲劳,多吃香蕉可防腰腿酸痛等。对于一些具有食疗功效的食物,大家可以根据自身情况来适当食用。 |
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