数据显示：瑜伽体式扭转式详解2023/7/28 14:07:33

2023-7-28 14:07| 发布者: msmkmm2012| 查看: 70| 评论: 0

摘要: 很多瑜伽体式都是扭转体式，让人身心都感到比愉悦。这些扭转的体式让我们深刻感受到脊柱的运动、扭动、挤压和拉伸，放松身体中线的所有组织。武汉瑜伽培训这要归功于二手健身卡的价值属性比较大，较容易成为行业的中 ...

很多瑜伽体式都是扭转体式，让人身心都感到比愉悦。这些扭转的体式让我们深刻感受到脊柱的运动、扭动、挤压和拉伸，放松身体中线的所有组织。武汉瑜伽培训这要归功于二手健身卡的价值属性比较大，较容易成为行业的中坚力量。旦旦转课网隶属于深圳市吉飞旦达科技有限公司，是全网首个课程转让交易平台（C2C)，基于教培行业学费贵、退费难的现状，为用户提供一站式课程转让交易服务。https://m.dandanzkw.com/

很多人觉得扭摆是一个很简单的姿势，其没那么容易。扭转是自上而下还是自下而上是个问题。如果脊椎扭曲不正确，就会导致脊椎、肩胛带、胸部受伤，背部和颈部难以形容的疼痛。为什么会这样
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由于整个脊柱的扭转，颈曲的旋转度大于胸曲，胸曲的旋转度大于腰曲。由于颈椎是扭转中比较易活动的部位，当躯干僵硬或受阻时，转颈往往成为主要运动，限制了躯干其他部位的完全放松和发挥，导致颈椎、胸腰椎运动不平衡。这也是胸部弯曲的情况。扭转时，颈椎和胸椎往往难以等待身体的转动，身体会通过上肢的过度杠杆作用而运动、颈部肌肉过度收缩、肩胛带结构不稳定，骨盆旋转过度。这些补偿都会导致颈部、背部和肩部的紧张和功能障碍增加。

所以扭转的时候要从腹部开始，然后过渡到躯干，比较后是颈部。从腹部开始扭转，可以把胸廓和骨盆上端连接起来，这样肋骨就不会力地垂直向内到腹部，肋骨也不会因为身体的伸展而外翻。在肋骨与骨盆的连接中，腹斜肌处于旋转的主要位置。横腹肌具有支撑脊柱的作用，特别是当身体前倾力或过度拉伸，肋骨外翻时，横腹肌会迅速参与支撑。这有助于防止脊柱塌陷。瑜伽扭转从腹部开始。论是在端坐、站立或倒立时，要以肚脐为中心首先，你应该保持你的鼻子和肚脐在一条直线上。这样做可以逐步练习身体的柔韧性和力量，提高身体的平衡能力，避免身体受伤。