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常识:戒烟的益处及注意事项2023/7/4 17:15:44

2023-7-4 17:15| 发布者: 天若有情| 查看: 175| 评论: 0

摘要: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 健康知识   戒烟5年15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。   戒烟10年,患肺癌的危 ...
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仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 健康知识
  戒烟5年15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。
  戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。
  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 健康小常识
  如何戒烟 健康知识
  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 健康知识网生活健康小帮手
  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 普及健康知识
  6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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